首页 > 生活 > 男士健身

男士开合跳有什么作用?最简单的减脂动作开合跳介绍

时间:2019-06-27 来源:男人巴士  

  在中国,现在朋友见面,除了问,你吃了吗?又多了一句,你又胖了啊。确实,如果男士不注意保持身材,每天聚会喝酒,是很容易发胖,并且有大肚腩。今天小编就要给大家介绍最简单的减脂动作开合跳,告诉男性朋友们男士开合跳有什么作用。

开合跳

开合跳

  如果说有什么减脂动作,可以不要求场合,不要求时间,不要求器械,那这个动作就是号称最简单的减脂动作开合跳。这个动作不仅仅简单易学,还容易上瘾,让你越跳越多。那男士开合跳有什么作用呢?其实,开合跳是一个属于全身性的锻炼动作,属于有氧运动,可以锻炼到手臂、腿部的肌肉,还能带动全身的肌肉。做开合跳训练时,它能快速的提高你的心率,让你的身体快速进入燃脂的状态。

图片2

  开合跳是一个十分常见的热身和燃脂的全身性的锻炼动作,而且这个动作无特定场所,在小区、公园、客厅、阳台、甚至是卧室等任何地方都可以锻炼。同时这个动作的锻炼方法也非常的简单。男士站立于地面,挺胸收腹,双手放在身体两侧,这是开合跳的初始动作,轻轻的跳起来,双脚往外扩展的同时双手往上拍,当然拍不拍手都可以,然后归为双脚合并,双手回归身体两侧,回到初始动作的状态,然后重复动作。

图片4

  男士开合跳有什么作用呢?男士做开合跳的好处很多。做开合跳时能带动身体所有的肌肉和关节。是一个很好的燃脂动作。还能快速高心跳率,可以用来做心肺锻炼。同时还能让身体的血液加速循环,让身体各部位都能得到足够的伸展。男士们随时随地都来做做开合跳吧。

相关阅读

男士骑行后肩颈疼痛怎么办?三个让你舒服的动作练起来

2019-06-28

有些男士骑行后肩颈疼痛,疼痛感可能还会扩散到上背部,这是肌肉紧张的表现。长时间坐着骑行,你的胸部和肩颈会处于非常紧张的状态,疼……

男士骑行后肩颈疼痛怎么办?三个让你舒服的动作练起来

男士开合跳有什么作用?最简单的减脂动作开合跳介绍

2019-06-27

在中国,现在朋友见面,除了问,你吃了吗?又多了一句,你又胖了啊。确实,如果男士不注意保持身材,每天聚会喝酒,是很容易发胖,并且有大肚腩……

男士开合跳有什么作用?最简单的减脂动作开合跳介绍

男士在什么时间跑步最好?早上跑步好还是晚上跑步好?

2019-06-27

越来越多人,尤其是男士都非常注意自己的身体健康,他们开始运动锻炼,而跑步成为一个很好的选择,但是跑步也要注意时间的选择,男士在什……

男士在什么时间跑步最好?早上跑步好还是晚上跑步好?

全新星巴克星倍醇锐能系列登陆中国市场

2019-06-26

星巴克中国创新研发、推出首款复合型浓咖啡即饮饮料 三重锐能开启满分状态,2019年6月24日,中国上海 - 星巴克首款复合型浓咖啡即……

全新星巴克星倍醇锐能系列登陆中国市场

男士在家怎么练手臂力量?在家锻炼也可以练好手臂力量

2019-06-26

很多上班族没有时间去健身房锻炼,而且公司也没有配备健身房的情况下, 又想拥有完美的肌肉,让身体看起来更加的协调。怎么办?今天小……

男士在家怎么练手臂力量?在家锻炼也可以练好手臂力量

KVB昆仑国际是什么?它安全吗?论KVB昆仑国际的安全性

2019-06-26

自美国总统特普朗上任以后,屡次将矛头指向中国,向中国发难。中美贸易摩擦的逐渐加剧,导致了外汇汇率的不稳定。在此之前,KVB昆……

KVB昆仑国际是什么?它安全吗?论KVB昆仑国际的安全性

男士如何拥有完美的胸肌?五种不同俯卧撑的正确做法

2019-06-25

男士如何拥有完美的胸肌,众所周知,俯卧撑能锻炼到胸肌等肌肉,而且俯卧撑可以随时随地的训练,很适合没有时间去健身房锻炼的朋友。并……

男士如何拥有完美的胸肌?五种不同俯卧撑的正确做法

男士如何减掉大肚腩 去掉将军肚的HIIT组合训练方法

2019-06-24

如果说有哪一个健身减肥的话题最热门,那应该是非男士如何减掉大肚腩莫属了吧。想知道怎样减掉肚子上的肥肉的人真的太多了。因为……

男士如何减掉大肚腩 去掉将军肚的HIIT组合训练方法

男士如何拥有迷人腹肌?你要做的是卷腹而不是仰卧起坐

2019-06-24

腹肌是人体上最为直观、最容易展现身材的部分,男人如果拥有八块腹肌的性感程度,就像是会行走的荷尔蒙,所以男士如何拥有迷人腹肌呢……

男士如何拥有迷人腹肌?你要做的是卷腹而不是仰卧起坐

男士如何做好基础训练?三个要点加速你的骑行耐力养成

2019-06-21

公路自行车已经成为时下较为热门的运动之一,接触过公路自行车的人都知道,这是一项需要体能的运动。所以需要做好基础训练,增加耐力……

男士如何做好基础训练?三个要点加速你的骑行耐力养成